「誰にもわかってもらえない」と感じた、私のダブルケア

育児と介護のダブルケアをしているSakuです。

「誰にもわかってもらえない」と感じた理由

「育児も介護も、どちらかだけでも大変。両方を同時にこなさなければならないこの状況については、きっと誰にもわかってはもらえないだろうな」と感じていました。

ここでは「誰にも分かってもらえない」と感じた理由を２つあげていきます。

• 特に介護の話は重たい雰囲気があり気軽に話しづらい
• 「わかってもらえない」と思ったのはダブルケアをしている人が周りにいなかった

❶特に介護の話は重たい雰囲気があり気軽に話しづらい

「介護の話」ってなんだか話しづらいと思ってしまいます。

❷「わかってもらえない」と思ったのはダブルケアをしている人が周りにいなかった

誰にもわかってもらえないと感じたのは、実際に周囲に経験者がいなかったからです。

育児か介護、どちらかの理解者はいても、両方を同時に経験した人は私の周りにいませんでした。
ダブルケアは社会的な認知がまだ浅く、共感されにくい状態にあります。

そもそも、なぜダブルケアはつらいと感じるのか？

確かに育児も介護も、それぞれに大変。けれど、両方が重なることで生まれる“独特のつらさ”は、経験者にしかわからない部分も多いのです。

ここでは、ダブルケアがなぜ、つらく感じるのか。その理由を３つお伝えします。

• 「自分のことを後回し」にするが当たり前になる
• 終わりが見えない不安が、心を重くする
• サポートを頼ることに、罪悪感を感じてしまう

❶「自分のことを後回し」にするが当たり前になる

ダブルケアでは、自分を後回しにする生活が日常化し、心も身体もすり減っていきます。

育児と介護の両方で“誰かを優先し続ける”状態が続くため、自分のことは後回しになるからです。

❷終わりが見えない不安が、心を重くする

ダブルケアは「いつまで続くか分からない」ことで、精神的な負担が大きくなります。

育児も介護も“ゴールが明確ではない”という共通点があり、それが不安や焦りを生むからです。

特に介護は、回復や終結の見通しが立たないケースも多く、「この生活があと何年続くのか」と考えるだけで心が折れそうになります。

❸サポートを頼ることに、罪悪感を感じてしまう

助けを求めることがダメなのではと思い、ひとりで抱え込む傾向があります。

家族のことだから「自分でなんとかしなければ」と思い込みやすく、外部に頼ることに後ろめたさを感じるからです。

その結果、限界が来るまでSOSを出せなくなってしまうのです。

「もっと大変な人がいるから…」と自分のしんどさを否定してしまう理由

「こんなことで弱音を吐いちゃいけない」「もっと大変な状況の人もいるのに…」そう思って、自分のしんどさに蓋をしていませんか？私もそうでした。

でも、その“我慢”は、自分を守るどころか、じわじわと心をすり減らしていきます。

ここでは、なぜ、つらさを見ないふりしてしまうのか、その背景を2つ考えてみました。

• 比較してしまうクセが、自分の感情を押し殺してしまう
• 「私の大変さは取るに足らない」と思い込んでいた

❶比較してしまうクセが、自分の感情を押し殺してしまう

「あの人に比べたら私は…」という思考が、しんどさを否定する原因になります。

他人との比較によって、自分の苦しみを正当化できない気がしてしまうからです。
私自身、SNSや周囲の話を聞くたびに「私より大変な人がいる」と思い、気づけば本音を言えなくなっていました。

比較に意味はないと頭でわかっていても、心が納得していなかったのです。

❷「私の大変さは取るに足らない」と思い込んでいた

自分の大変さなんてまだまだ。と思っていました。
まわりに「もっと重いケース」があると感じていたから、自分の状況は“たいしたことない”と思い込んでいたのです。
実際には、ケアの内容ではなく“本人がどう感じているか”が大切です。

表面的な「大変さの度合い」で測ってしまうと、本当に必要な支援が届かなくなります。

まとめ

書いたことをまとめてみました。

• ダブルケアは「自分のことを後回しにし続ける」日々で、心身ともに限界を感じやすい状況です。
• 育児と介護の両立には終わりが見えず、「いつまで続くのか」という不安が大きな負担になります。
• 「助けを求めるのは甘え」という思い込みが、周囲に頼ることへの罪悪感を強めてしまいます。
• 「もっと大変な人がいる」と自分のつらさを軽視すると、心の限界に気づきにくくなります。
• 誰にもわかってもらえないと感じる気持ちは自然なこと。だからこそ、声に出すことが大切です。